[2002-10-13] 適量運動助預防心臟病

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　余卓文醫生講解預防心臟病之道。

本報記者　鄧子韜

　香港每年死於心臟病的人數超過四千，為第一號殺手疾病，而患上心臟病、血管疾病的老人數目，正隨著人口急速老化以及社會進步而愈來愈多。由於老人普遍缺乏運動，心臟科醫生建議老人每周應最少花三天各做運動半個小時，以獲得足夠運動量，從而有效減低患上心臟病的機會。

　瑪麗醫院心臟專科高級醫生余卓文指出，適合老人的運動除定時以及規律性的早上群體做操之外，老人家也可選擇緩步行走，二千步左右便相當於半個小時的運動，而每次乘搭汽車時提早一至二個站下車，然後步行至目的地即可達到運動目的。

　許多老人家可能不知，若血糖長期處於高水平會損害心血管系統，令血管更易出現粥樣硬化，而由於香港的糖尿病患者數目正在不斷上升之中，從而加重了心臟病的患者人數。

　余卓文提醒已患有糖尿病及高血壓的老人家一定要每年檢查血糖及血壓水平，體重超過正常者必需減輕體重，體重正常的患者也應食用低熱量食物，含高膽固醇以及高糖份的食物如海鮮及甜品等應該戒食，進餐則以少吃多餐為原則，此外煙、酒均對心臟及血管造成較大損害，因此要盡量避免。

　年老導致機能衰退，身體部位如關節出現疼痛等是正常的事，但如心絞痛、胸部翳悶如遭大石壓住等徵狀則不能視為普通痛症，而做運動時情緒出現大波動等情況也不可當作等閑，這些都是心臟病的徵狀，老人應盡快前往醫生處求診，越早發現，突然病發導致不幸的機會便會越微。

　在心臟病的治療上，醫學界近年已發展出不少新的技術儀器及藥物，能減低血管內膜增生速度及血管收縮，新型的「通波」手術也大幅延長了手術效果，從而降低心臟病復發的機會。余卓文呼籲老人除養成良好運動及飲食習慣外，當胸部遇到不明痛症就應立即求醫，同時不可私自服用藥物，以免導致更壞的情況出現。