[2003-03-10] 老人做運動宜循序漸進 放大圖片
適量運動可鍛煉長者體魄
【本報訊】（長者記者 崔國基）由旺角街坊會陳慶社會服務中心主辦，安老事務委員會「社區協作計劃」及香港賽馬會慈善信託基金會贊助的「健康樂悠悠」，日前假大角咀奧海城一期政府服務中心高層地下，香港亞洲歸主協會維港灣長者會所舉行。是次活動的主辦機構石姑娘為長者講解運動及健康的知識，並教授他們做活力操。
石姑娘鼓勵長者要經常做適量的運動，多加練習，藉以鍛煉體魄，達到強身健體的目的。她說，做運動時要注意安全，緊記清除運動範圍內的障礙物，應穿著合適運動衣服及運動鞋，必須循序漸進，先由簡單的運動開始，每次運動前後，必須做足熱身及緩和運動，保持呼吸暢順；做熱身運動首先在原地踏步約一分鐘使身體暖和，然後把頭垂下，靜止十秒，還原，做約一分鐘，再將雙手向上伸直，口中數由一至十，還原垂下，之後就做其他的活力操。
是次活動另一節目是由旺角街坊會陳慶社會服務中心陳姑娘帶領的長者義工自編自導自演的一齣精彩的布公仔話劇，內容講及一位長者經朋友介紹，參加了老人中心，覺得人生充實了很多，打算為社會多做點義務工作，實驗「老有所為」的目標。
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