[2003-12-23] 電腦打字時間長易肌肉勞損

　【本報訊】(記者　陸智豪)不少在辦公室工作的人士每天都須使用電腦，但原來如果使用電腦打字時姿勢不當，或長期處於壓力下工作，可導致肌肉勞損，頸、背等部位肌肉疼痛。

　有物理治療師指出，長期肌肉勞損，情況嚴重者甚至會喪失工作能力。專家呼籲市民，每日連續使用電腦4小時者，應留意脊柱的姿勢，盡量放鬆肌肉，並確保上肢要有適當承托。

　理大康復治療科學系，最近完成了一項有關長期使用電腦引致頸肩痛的肌肉負荷研究，針對83位年齡介乎20-50歲、每天使用電腦工作4小時或以上的女性文職人員，其中43人為頸肩痛症患者，再比較她們在使用電腦時的工作姿勢，以及其在增加按鍵速度和力量時的肌肉活動反應。結果發現持續出現肌肉痛的人士，打字時頭部與頸部有較大屈伸幅度，另外，多數患者某一組肌肉負荷過重(例如使用滑鼠的右手)；另一方面，痛症患者一般來說在被要求加速按鍵時，會同時增加力量，顯示其壓力處理的能力較低。

　負責這項研究的康復治療科學系助理教授司徒佩玉建議，使用電腦時應注意脊柱姿勢，肌肉要放鬆，亦應盡量確保頭部正面面向熒幕和鍵盤，上肢要有適當承托；至於打字的速度和力量，則應保持適當的節奏，以免肌肉因長期緊張而導致疲勞。

　司徒佩玉提醒市民，如果連續使用電腦4小時或以上，應每小時抽5分鐘休息；又如果經常下班後肌肉疼痛感直至就寢仍未消散，而且疼痛的部位不改，則可能是肌肉勞損的「警號」，應該盡快求醫。