[2004-05-17] [心理保健]改善心情「小錦囊」

　幾乎每個人都有過心情不好、情緒低落的經歷。那種揮之不去的「灰色心情」、不僅影響學習、工作、生活，還影響了身心健康。下面介紹幾種心理調整法，有助於趕走壞心情、保持情緒穩定，您不妨一試：

　音樂陶冶法：在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。

　色彩調劑法：色彩對人的精神有一定的調劑作用。心情煩躁和惱怒時，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應看一些冷色調，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使心情緩和下來。另外，心情沮喪，應避免深藍色和黑色；心情緊張、焦慮時，應選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。