[2004-08-04] [運動健身]健身產生的「三效應」

　木桶效應：木桶的容水量多少與組成木桶的木板長短有關。眾木板中，若有一塊木板特短，則木桶的盛水量取決於這最短的一塊木板。健身的木桶效應是：人的壽命及健康猶如木桶的盛水量，組成木桶的木板即相當於人身體的各種臟腑器官，只要有一個器官出了致命疾病，人的生命及健康就嚴重受其影響。為此，我們健身時應注意身體各部分的全面鍛煉，力求各器官均處於「健康」狀態，做到防患於未然。但當發現某一器官出現問題時，要及時求醫並有針對性地進行健身鍛煉。

　開水效應：燒開水時，要保持水始終在煮沸狀態的條件是：要不斷地、適量地添加燃料。健身的開水效應是：人的健康猶如煮沸的水，添加燃料好似健身，只有不斷地、適量地進行健身鍛煉，才能始終保持身體處於健康狀態。為此，我們要不斷地、始終不懈地進行健身鍛煉，最好從青年、中年時就開始。運動量要適度，一切要掌握「火候」。歸根到底要保持身體始終處於良好狀態，猶如水始終保持煮沸狀態一樣。

　行舟效應：在河流或海上航行，舵手必須要有明確的目標，要熟悉航道中的每一處淺灘和暗礁，要始終掌握好方向並不停地划行。在風急浪高、逆流行駛或者遭遇險情時，需要纖夫來拉縴或者救生船來營救。健身的行舟效應是：在人生的旅途中，為了達到健康長壽的目標，須始終不懈地堅持鍛煉，須知「逆水行舟，不進則退」，應該闖險灘、搏激流，只有在自己無法克服困難的情況下，才求援於外力。為此，我們要在整個人生過程中，毫不放鬆地鍛煉健身。在向一切疾病作鬥爭時，還應熟知自己的身體狀況，掌握科學的鍛煉方法，猶如行舟那樣，繞過重重險灘和暗礁，才能最終勝利到達彼岸。當然必要時還得求醫問藥，這樣才能健康地生存且長壽。（來源：健康時報）