[2004-10-03] 不煙酒常快樂 長壽秘訣

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　容德芬展示的結婚照，是1928年她在廣州舉行新式婚禮時所拍的。 (羅瑩芝 攝)

　【本報訊】（記者　羅瑩芝）根據人口統計資料，香港共有697名「人瑞」，佔總人口的萬分之一。原來這些長壽老人有不少共通點，除了大部分不沾煙酒、經常運動之外，近80%人瑞都在老人院舍居住，主要的社交活動是迎接探訪；三餐飲食定時定量，多以白米飯為主要糧食；而最重要的是，逾半人瑞都表示心情快樂。「生活無憂、活躍社交和樂善好施是長壽秘訣。」

　在世界人口最長壽的國家或地區中，本港排名第三，人均壽命僅次於冰島和日本，其中男性平均壽命為78.6歲，女性為84.3歲。香港電台日前透過長者機構成功探訪了40位百歲老人，其中最年長的達106歲，逾80%為女性，大都在本港居住了40年以上。調查發現，65%人瑞的家族中並無成員特別長壽，顯示長壽未必與遺傳有關。所有人瑞一天最少吃三餐，以白米飯和蔬果為主要糧食的超過70%；85%人瑞有做運動的習慣，大部分會做甩手操和散步等輕鬆運動。

六成無長壽家族史

　按照中國的傳統習慣，老人家都喜歡與家人一起住。然而這次調查發現，60%受訪人瑞都不喜歡與家人同住，故有近80%現時均住在老人院舍，不過，他們的家人會經常前來探望。至於人瑞們的主要社交活動就是接受探訪，參加老人中心活動的則只佔17%。至於他們對目前生活的感受，52%人瑞表示快樂，16%則指沒有特別感覺。

　調查人員就上述結果歸納出3大長壽養生秘訣：女性長壽的一大因素，除了生理結構影響外，還因為女性敢於發洩心中情緒，哭泣時能夠把不少有害蛋白質排出體外；其次，50歲之前選擇過安穩舒適的生活，幸福且長壽的機會便大大提高。最後，孤獨和不參與團體活動的人，死亡率較活躍社交的高出1倍以上，而做善事乃消除孤獨感的好方法。為了解人瑞的長壽之道，港台於今晚(7時半)起推出一連10集的《黃金歲月III》，以記錄百歲老人的起居生活，讓市民認識「老友、老伴、老本、老健」的養生之道。