● 日常飲食中多吸取鈣質
● 攝取充足維他命D
● 每天做30-45分鐘負重運動
● 避免吸煙、酗酒
● 少喝咖啡、濃茶
● 避免過量攝入鹽或蛋白質
● 更年期婦女使用補充雌激素
(資料來源：港大骨質疏鬆中心)
