[2005-03-19] 坐睡易傷脊 嚴重似撞車

　【本報訊】(記者　林賽香)都市人每天都跟時間競賽，連睡眠時間也要「慳」，早上利用乘坐交通工具的時間，坐著睡覺的現象十分普遍。但脊醫警告，此舉對脊骨的傷害類同交通意外，會拉傷筋骨引致手部麻痺、肌肉痠痛、脊骨轉移等後果。經常有病人因長期坐睡，加上其他不恰當的姿態和生活習慣，加深對脊骨的傷害而需要求醫。

　香港執業脊醫協會主席陳允灝昨日解釋，當乘客坐下來的時候，身體肌肉隨之放鬆，尤其是頸部會完全放鬆，重12至13磅的頭部因此失去支撐而左搖右擺。車輛偶然煞掣，衝力便會拉扯頭部，繼而抽動放鬆的筋骨。他說：「若這股衝力強勁，筋骨所受的傷害就會好似被車撞咁嚴重。」即使衝力輕微，但每次力量都微微拉傷，久而久之累積的傷害便會增大。

坐長途車宜用承托器

　長期坐睡會導致多種毛病，包括手部麻痺、肌肉痠痛，嚴重者還會出現脊骨轉移，需要長期治療才能治癒。

　陳允灝表示，經常遇見坐睡的病人，因日常坐姿、睡姿不正確，累積成脊骨毛病而需要求醫。他認為，坐睡的風險永遠存在，市民最佳的護脊方法，還是減少坐睡，利用乘車時間做其他事情。如果乘坐長途車需要坐睡，也要佩戴頭部承托器，減低受傷機會。

　陳允灝認為，都市步伐快，工作壓力重，許多市民工作時間過長，長期保持同一個坐姿，加上受失眠和睡眠不足影響，脊骨更沒有休息的機會，嚴重影響脊骨健康。近年向脊醫求診的新症不斷上升，而且有年輕化的趨勢。過去多數病人均屬50歲以上人士，但近年年輕病人已成大多數，約8成病人在50歲以下。他建議，市民在辦公室內可抽點時間作伸展活動，上下、左右擺動頭部，然後轉動腰部，促進血液循環。