[2005-10-21] 8成港人運動少 易罹慢性病 放大圖片
在家中貼上鼓勵字句，可以減低壓力，促進精神健康。
香港的生活節奏緊張，各種壓力使人透不過氣來，導致市民在心理、運動量及飲食習慣等都非常不健康。有分別逾八成及七成人的運動量及飲水不足，令患上慢性疾病的機會較他人高出近倍。有專家建議市民，每日步行一萬步，並且每日飲水至少八杯，達至心理和生理健康。
宜日行萬步飲水八杯
醫管局《健康創繁榮》推廣運動於00年7月至05年4月，訪問13,025名年齡18至65歲的「打工仔」，發現無論心理、活動量及飲食習慣均不健康。調查指出，近四成半人自覺面對極大壓力，主要來自工作及經濟因素；三成人則每天睡眠不足。至於運動量方面，逾八成人的整體活動量不足；只有四成半人每天步行超過1小時。五成人又經常沒有進食蔬菜，逾七成人更每天喝少於8杯水。
飲食遵守「三低一高」
《健康創繁榮》調研小組成員許世全表示，運動不足及飲食欠缺均衡，容易引發多種慢性疾病，男士中央肥胖的比例更比過去10年高出兩倍，「完全運動不活躍的人，較活躍人士出現高血糖及冠心病的機會，高出九成及四成。」他建議市民，嘗試在起居生活中運動，例如勤做家務，看電視要同時做伸展及踏步運動，並每日額外花半小時，步行1萬步，飲食亦要遵守低脂、低鹽、低糖、高纖的「三低一高」原則。
心理健康方面，《健康創繁榮》調研小組主席陳麗雲指出，心理失衡會出現情緒波動、思想負面及「臭脾氣」等病徵，更會惡化至精神衰弱、惶恐及強迫性行為。她說，只要積極減壓及充足睡眠，才能達至精神健康，例如多做運動、多關心別人及摒除過分完美主義等。
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