[2005-11-23] 曬太陽可防骨質疏鬆 放大圖片
龔慧慈教授(左)及葉小姐(右)均表示，每天曬15分鐘太陽或服食維他命D，可有效預防骨質疏鬆症。 本報記者鄧愷欣 攝
千萬不要以為骨質疏鬆症只是更年期婦女才會患上，有研究指出30多歲的男女骨質疏鬆問題越來越嚴重。醫生更表示，由於維他命D可預防骨質疏鬆，而曬太陽便是吸收維他命D的最佳方法，但因都市男女愛美的關係，整天都塗上厚厚的防曬產品，令皮膚吸收不到維他命D；加上忙於工作，缺乏戶外運動及忽略健康，不知不覺令鈣質流失。 本報記者：鄧愷欣
香港大學醫學院在10月時訪問了547名年齡在50歲以上的女性，發現近3成被訪者沒有聽過維他命D，超過4成亦不知道維他命D對骨骼健康有益，近半數更不知道曬太陽是維他命D的主要來源。不過，56.9%的受訪者表示一星期內接觸陽光的時間多於兩小時，但也有14.8%少於15分鐘。
每3名患者一男性
港大醫學院內科學系內分泌科龔慧慈教授指出，一般而言，骨質疏鬆症常見於更年期後的女性，但平均每3名病患者當中會有一位是男性。「根據患上骨折個案推斷，現時有29萬女性及10萬名男性患有骨質疏鬆症，預期到2031年，香港將有74萬女性及25萬男性會患上。如果發現自己比年輕時矮了一吋，或是出現駝背跡象，則可能是患上骨質疏鬆症的先兆。」
龔慧慈並指，研究發現，現時30多歲的男女，骨骼問題亦有惡化現象，「可能因為女士怕曬黑，要塗防曬產品，又或是都市人都忙於工作，缺乏戶外運動及忽略健康所致。」
服食魚肝油補不足
她表示，單靠攝取鈣質並不是預防骨質疏鬆的最有效方法，最重要的反而是吸取維他命D。「單由食物中是很難攝取足夠的維他命D，曬太陽則是吸收維他命D的主要來源，如果市民每日可以曬10至15分鐘太陽，進食適量的動物肝臟及魚類便可吸收鈣質及調節骨骼生長與代謝。」
「若因某些原因不喜歡曬太陽，或是難以接觸太陽，則可以服食魚肝油及維他命D。如果女士怕曬太陽，其實可以在早上9時前或下午4時後，於紫外線強度不太高的時間曬15分鐘，然後才塗上防曬品，亦可吸取足夠的維他命D。」
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