1.事前用暖水淋浴清潔身體。
2.以毛巾包裹身體及頭髮，並先飲水補充水份。
3.焗8至15分鐘後外出以微暖水沖身，飲水補充水份。
4.如再入桑拿室，同樣是焗8-15分鐘，時間及重複次數按個人體質而定。
5.焗完再沖身後塗上潤膚霜，以保持皮膚滋潤。
6.休息數分鐘，並飲開水或果汁補充水份。
