瑜伽升蓮式 可防膀胱收縮

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　■瑜伽術中蹺足用手撐起身軀的「蓮花坐提升」動作，可鍛煉下陰及腹部肌肉。本報記者 趙焜崗 攝

　【本報訊】（記者　潘頌禧）「膀胱過動症」患者要小便暢快，除了藥物治療外，亦可透過簡單動作及瑜伽鍛煉下盤肌肉，以防膀胱提早收縮。香港泌尿婦科協會會長張偉麗表示，盆肌運動可刺激部分神經線，「例如多做好像『忍放屁』的動作，讓肌肉收縮釋放，有助預防膀胱收縮。」

好似忍尿 拉鬆臀部

　而瑜伽的柔韌動作則作鍛煉腰部肌肉。瑜伽教練鍾麗淇說，先挺正腰部蹺足而坐，雙手撐著地面，配合呼吸托高整個身體，這套名為「蓮花坐提升」的動作，可鍛煉下陰及腹部肌肉。而要鍛煉臀部肌肉，則可把右腳向前90度角屈曲，左腳延伸向後，配合呼吸雙手向前伸直，「感覺好似忍尿，有助拉鬆臀部位置」。