招式 動作
踢毽子轉髖骨 將髖關節外轉放鬆筋骨，如踢毽子動作，增加關節靈活度
腳碰屁股腿後拉 腳碰到屁股拉大腿，伸展大腿肌肉，促進血液循環
左弓右箭透氣涼 打開弓箭步，髖、膝、踝及上半身向前傾，直至後腳小腿有被拉扯的感覺
註：每個動作至少要做30次
資料來源：脊醫何應輝
