 放大圖片
■調查指98%香港中學生睡眠不足，令日間感到睏倦，近半高中生每星期至少一次在課堂上睡著。 資料圖片
【本報訊】（記者 任智鵬）香港是世上最繁忙的城市之一，除成人之外，連中學生也要面對睡眠不足的問題。一項調查發現，98%被訪中學生在上課日的睡眠時間少於他們所需的9小時，更有超過三分一人每日睡眠不足兩小時以上。負責調查的醫生表示，睡眠不足的後果，令學生於日間感到睏倦，精神及專注力下降，影響學習能力，更可致內分泌失調及免疫系統毛病。調查還指出，近半高中生每星期至少一次會在課堂中睡著，反映問題的嚴重性。
東區尤德夫人那打素醫院於去年的非考試期間，以問卷形式訪問了三間中學660名中一至中七學生，了解他們的睡眠習慣。結果發現，只得2%人在上課日能睡足建議的9小時，而睡少於7小時的更達34%，情況嚴重。同時，亦有超過八成學生覺得自己「得不到想要的睡眠」，可見不少人雖察覺問題存在，卻未有解決辦法。
調查發現 越大越夜𠳓
調查亦顯示，隨年級上升，學生睡眠不足問題越加嚴重，同時也有「越大越夜𠳓」的情況出現，中一學生上課日睡覺時間平均略少於8小時，就寢時間約為晚上11時，到中六及中七已急跌至不足6.5小時，學生平均在凌晨零時20分才上床睡覺。睡眠不足令人日間感到睏倦，調查指37%學生每星期都會在上課期間睡著，以年級計，中一至中三於課堂睡覺比率為23%，到中四至中七則急增至48%。
港生情況 比歐美嚴重
負責調查兒科專科醫生黃達剛指出，學生睡眠不足在先進國家是普遍問題，但香港情況比起歐美等地更加嚴重，不同年級都比美國學生遲睡一小時以上。他表示，港生睡眠不足成因複雜，除互聯網及娛樂外、考試壓力、補習班、父母生活習慣及社會文化都有影響，醫護界、家長、學校及學生本身應多方面合作，幫助學生提早就寢，「睡眠不足會累積成『睡眠債』，需要長時間才能還清。」
他提醒，睡眠不足除令學生專注及學習能力降低，令他們情緒不穩，也會令身體免疫力下降，容易生病，同時已有研究指睡眠不足會影響內分泌，令食慾及血糖提升，長遠更易引起肥胖及糖尿病等問題。
醫學會會長蔡堅補充，睡眠屬於個人化行為，每個人需要的睡眠鐘數並不一樣，但倘若持續每天只睡2至3小時，加上長期日夜顛倒，便會影響健康，例如出現荷爾蒙失調以至腫瘤等。
|
放大圖片
