肌肉或關節僵硬須知

小孩碰傷前額

　■用冰墊或冰袋敷前額

　■用冷凍式鎮痛噴霧或清涼式鎮痛膏貼噴/貼於前額

　■向醫生求診

在辦公室坐著感到腰酸背痛

　■自行做一些腰背的伸展運動

　■用熱力滲透式鎮痛貼貼於腰酸背痛的部位

　■熱敷墊、熱毛巾或暖水袋敷痛的部位

　■用冷凍式鎮痛噴霧或清涼式鎮痛膏

　■向醫生求診

　■用冰墊或冰袋敷痛處

　■使用紅外線照射痛處

「拗柴」(扭傷足踝)引致痛楚

　■向醫生求診

　■用冰墊或冰袋去敷足踝

　■用冷凍式鎮痛噴霧或清涼式鎮痛膏貼噴／貼於足踝

雙腿極度酸痛

　■做伸展運動

　■熱敷墊、熱毛巾或暖水袋敷雙腿

　■用冷凍式鎮痛噴霧或清涼式鎮痛膏

　■使用紅外線照射痛處

資料來源：物理治療師林達生