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■中醫師關之義稱炎熱天氣若過量飲用生冷飲料，會出現腸胃不適。資料圖片
【本報訊】(記者 梁嘉儀)熱浪不停湧至，市民要做好消暑準備。中醫師和西醫均不約而同地表示，市民可多喝水、西瓜汁及吃西瓜補充流失的水分。出外活動時，可先飲兩杯水，並避免空肚活動，以麵包、香蕉、朱古力等充飢，為身體提供能量，以減低中暑機會。
白開水加鹽補充電解質
家庭醫生關嘉美建議，市民應減少在中午12時戶外活動，及做足防曬措施，例如穿淺色衣服和攜帶傘子，亦應減少曝曬。在戶外活動期間應帶水傍身，不停補充水分。除可選擇白開水外，也可考慮在500毫升水中，加入1茶匙的鹽粒，自製含電解質的水，防止脫水現象。
中西醫同籲要多飲水
她強調嚴重中暑可致命，故市民不可掉以輕心。若感到口渴，便應馬上喝水，補充水分。她提醒，若出現小腿抽筋現象，已是初期中暑症狀，須立即到醫院求診。市民應多加留意小朋友、老人家、肥胖、身體疲累、長期病患者等人士，因為他們最易中暑。
冬瓜炒扁豆生薏米熬湯
香港中醫師公會會長關之義表示，市民可以冬瓜製作消暑湯水，用冬瓜、炒扁豆、生薏米、燈芯花熬湯，可達消暑解渴、生津利尿之效。另外，多吃水果亦有助補充水分，其中以西瓜最具有清熱消暑、解渴生津作用。而糖尿病患者、脾胃虛寒的人士或產後身體虛弱的婦女不宜多吃以上食品，如感不適，應徵求相熟中醫師的意見。他提醒市民，不要因為天氣炎熱，便多選擇冰凍飲料以解暑解渴，因為過量飲用生冷飲料，會出現腸胃不適。
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