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■頸椎側彎的動作有助伸展頸部肌肉。
【本報訊】(記者 潘頌禧)肌肉痠痛、頸緊膊痛，已成為伴隨市民生活的都市病。醫院管理局港島東醫院聯網去年有約3000宗脊椎病例，當中40%為肩頸或背痛個案，每名病人平均告假304日，僅得55%人成功復工。有醫生指出，患者多數是肌肉過勞及坐姿不正確，從事搬運及司機的市民更屬高危，建議患者平日多做伸展運動，紓緩筋骨壓力。
醫管局港島東醫院聯網骨科於05至06年接獲2955宗與脊椎有關的個案，平均每10宗轉介個案中，有4宗為肩頸或背痛，90%病人屬於中度病情。在04年95宗因勞動工作引致肩背受傷的個案中，患者由受傷至判傷期間平均告假日數為403天，平均公共醫療開支多達34000元，最終僅有45%病人成功復工。
工傷個案多為搬運工及司機
東區醫院又發現，62%肩頸痛個案在治療12個月內病情復發，影響工作及生活質素。不過，該院於05年起推行無縫、密集式的康復治療計劃，提早評估患者傷勢及作針對性治療，06年同類患者的告假日數減少至304日，公共醫療開支降至25000元，成功復工的比率增至55%。
該院脊椎科主管陳英琪表示，弄傷肩頸背的工傷個案，以搬運工人及職業司機為多，通常是姿勢不妥及肌肉勞損所致。至於其他受傷個案，他估計與港人的生活習慣有關，「生活繁忙，平日已經非常勞累，卻未有充分舒展肌肉緊張，造成嚴重勞損。」他指出，在辦公室工作的市民，長期對著電腦埋頭苦幹，一旦坐姿不當，便會很容易弄傷腰骨。
閒時舒展筋骨 不適及早求醫
陳英琪醫生稱，肩頸背痛問題在本港愈來愈普遍，平均30至40歲起已有不同程度的肌肉退化，容易令關節磨損。他提醒平日有肩頸背痛的市民，如在休息時該些位置依然感到痛楚，便應及早求醫，患者閒時亦應進行舒展運動，例於拉筋及伸展動作，保持肌肉鬆弛。
近年愈來愈多市民透過按摩來紓緩肌肉酸痛，陳英琪指出，有關方法或許有有助舒展筋骨，惟長遠並不鼓勵市民依賴按摩達到目的。他提醒患有強殖性關節炎及類風濕性關節炎患者，不宜接受按摩，否則容易出現關節折斷等惡化病情的問題。
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