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■東區醫院職業治療師錢以馬(左)表示，蹺腳或咕鉤擺放不妥，或會引致肩頸背痛。
【本報訊】(記者 潘頌禧)平日絞盡腦汁都不能根治肩頸背痛毛病，其實一切有賴平日的護理運動。有物理治療師建議市民，平日可於家中進行簡單的伸展運動，紓緩及強化肌肉，平日在辦公室工作的市民，則應改善自己的工作間。
口服止痛片 做伸展運動
東區醫院脊椎科主管陳英琪表示，肩頸背痛患者可透過口服止痛片紓緩痛楚，副作用較少及皮膚很少出現紅疹，但過量服用或長期飲酒的病人或有機會肝中毒，另一種方法則是以毛巾或暖水袋在患處熱敷，紓緩肌肉壓力。
最有效方法則是平日多做伸展運動，保持筋骨鬆弛。東區醫院物理治療師陳登文表示，市民平日可透過頸部及肩部伸展運動，例如下顎收入、頭部垂直拉後及兩肩向後轉動等動作，配合呼吸達到紓緩效果。而市民亦可以屈膝仰㷇及俯仰等動作強化肌肉，減低日後受傷機會。
調校桌椅靠墊 蹺腳不宜
至於不少在辦公室工作的市民，應適當調校桌子避免長期勞損。東區醫院職業治療師錢以馬指出，市民坐下時蹺腳會加重腰背壓力，如平日有放置咕鉤，咕鉤位置應可讓椅墊完全承托大腿，電腦屏幕應與視線呈水平線，雙腳亦不宜與地面有距離或吊腳。
而東區醫院近期舉辦「處理肩頸背痛工作坊」，為機構及公司舉辦講座，改善市民的肌肉酸痛問題，有興趣者可致電25956479查詢。
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