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隨著科技的發展和普及,電腦已成為都市人生活中不可或缺的一部分,尤其是上班一族,更需要長期對著電腦工作,很可能患上「電腦視覺綜合症」,即每日使用電腦超過2小時,而又經常感到頭痛、眼睛疲勞、無法集中精神、腰背酸痛等。這種「辦公室職業病」出現是因為長時間盯著電腦屏幕,令眼睛眨動及淚液分泌減少,導致眼睛乾澀,加上近距離的定點凝視,令眼球睫狀肌持續緊張,造成各種眼部不適。
想紓緩問題,香港眼科日間手術中心建議,應先營造舒適的工作環境,可添置保護屏或電腦遮光罩,避免過強的光線刺激眼睛,另外亦應多眨眼睛,保持眼睛濕潤,避免乾眼症的產生。此外,適量的運動亦有助眼睛放鬆。當工作30分鐘後,就應讓眼睛遠離電腦屏幕,向遠處凝視5至10秒作休息;亦可嘗試向遠處凝視5至10秒,再看近的東西5至10秒,來回10次,這樣既可預防近視,又可放鬆一下緊繃的眼球肌肉,是一種很好的眼部運動。
香港眼科日間手術中心(香港診所)
地址:香港中環皇后大道中18號新世界大廈第二期10樓
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