|
李鳳明 基督教香港信義會學校社工
近年來，社會漸多關注「精神健康」這課題，這讓筆者想起經常接觸的學生及家長，他們曾分享自己對保持「精神健康」的看法，以下是部分節錄：
陳女士：「在日常生活中，丈夫不諒解自己，有時又將兒子不盡力讀書等責任推卸給我，實在令我很憤怒和感到委屈。這時我會選擇不出聲，向自己說，叫自己不要太過執著，一會兒自己的氣就消了。我覺得人若常常懷著開朗的心情，精神便會更健康。」
李同學：「我覺得委屈的時候，情緒最不好！例如欠做功課時但未得父母理解，這只是自己無心之失，便會感到委屈和傷心。」
常保持輕鬆愉快 避免大動肝火
曾女士：「我留意到每天與細女的磨擦影響到自己的精神健康。幾乎每天由早到晚，我要不斷催促她起床、做功課，有時她埋怨我只顧姐姐，卻不理解我需要先協助姐姐。當我的『火』不斷增加時，我多選擇『一口氣』發洩出來，說完、罵完，氣便會消。不過，我知道需要處理與女兒的關係和相處模式，並要常常保持輕鬆愉快的心情。平和地避免大動肝火，這可避免精神健康變差。」
練同學：「與妹妹發生磨擦，會感到很憤怒，有時忍不住會責罵她。我的經驗是，遇到同樣情況，改做其他事，一會兒便忘記剛才發生的事了。」
廖女士：「女兒做事比較散漫，有時也令我著急起來。我覺得不論年紀，只要精神健康，看起來都會更『醒目』。我選擇避開，做自己喜歡的事，想想女兒的優點，心情就自然平靜。」
家人最易牽動我們的情緒
人一生，甚至每一天，都會經歷喜、怒、哀、樂。情緒是一種感覺，行為表現是情緒反應。當開心時，兩邊嘴角會向上翹，發出笑聲；當悲傷時，或會流下眼淚。上述的看法反映出各人對於感到憤怒、煩惱、著急時，會有不同的反應。在這對話中，令筆者感到最有趣的是，當各人分享最易令情緒產生變化的例子時，都不約而同地表示與家庭生活相關，可見最親密的家人最容易牽動我們的情緒。
無論作為父母抑或子女，都須留意自己的情緒變化，特別是情緒反應是否使自己或他人造成身心的傷害、影響親子間的關係等。正如上述的家長所說，明白到責備只可「消消氣」，真正面對問題，思考改善方法才能保持精神健康。最後，引用家長的分享來提醒讀者，如正面地與自己對話、欣賞自己、放鬆自己、不過分執著、回顧開心片段等，這都是保持精神健康的良方。
如對此文有任何查詢，請電郵至 tswit@elchk.org.hk 與該會社工聯絡。
|
