基本代謝率（圖一） x 活動量份數（圖二） = 每天熱量需要
例 子
M小姐現年25歲， 體重62公斤，每天進行輕度活動量
基本代謝率 （BMR） = （14.7 X 62） +496 = 1,407千卡
每天熱量需要 =1,407 x 1.56 = 2194千卡
