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■衛生署醫生(長者健康服務)薛耀威(右)指，膝關節受傷患者大約10至15年便會退化。衛生署物理治療師林建成(左)建議長者上下樓梯時，採用「好腳先上，壞腳先落」方式，減輕雙腿負荷。本報記者李見安 攝
【本報訊】(記者 李見安)年輕時不好好保護膝蓋關節，可令機能提早退化。18歲的吳先生，3年前在一場籃球比賽中，不小心與人碰倒，導致右腿膝蓋的半月板及十字韌帶撕裂，他用了4、5個月時間康復，表面看來無恙，但醫生估計他的膝關節至26歲便提早退化，走路時膝關節會出現「咯咯」聲，甚至上樓梯會感到膝關節疼痛。
75%嚴重前十字韌帶受傷
衛生署醫生（長者健康服務）薛耀威表示，運動時的關節創傷，大部分是由於姿勢不正確，採用錯誤的訓練方法，或因意外而產生，約75%嚴重的膝關節創傷是前十字韌帶受傷，餘下25%是半月板或脛側副韌帶受傷。他強調，一旦膝關節受傷，不論進行手術與否，膝關節大約10至15年時間便會退化。
他表示，最常見的膝關節運動創傷，包括抽筋、擦傷或撞傷、扭傷、軟骨受損及骨折等，例如打籃球時的跳躍、進攻及投籃動作，均可使膝關節過分伸直，容易撕裂前十字韌帶或半月板，因此運動前需要充分的熱身運動，以改善肌肉及關節柔軟度，減低受傷機會。
症狀走路膝關節「咯咯」聲
同時，他指出，本港50歲以上人士中，分別有7%男性及13%女性患上俗稱風濕的退化性膝關節炎，平均每10個人中便有1人患上。他說，最常的症狀包括膝關節活動時經常「咯咯」作響，活動或走樓梯時感到疼痛，但休息後情況會改善。
衛生署物理治療師林建成表示，衛生署「慢性腰膝疼痛支援小組」於03至06年間，找來1,563名長者參與計劃，教導自我紓緩腰膝疼痛方法，發現教導冷敷熱敷療法、挑選合適步行鞋等後，大部分人的關節不適程度緩和至輕微，而原先有5成人要服食止痛藥，參與計劃後降至3成人需要服藥。
他又「教路」表示，長者進行水療可改善膝關節炎，而上下樓梯時，可以採用「好腳先上，壞腳先落」的方式，減輕雙腿負荷，情況嚴重時則應用枴杖輔助上落。
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