齊齊做早操：簡易太極廿四式（二）

放大圖片

　上星期介紹了簡易太極廿四式的頭4式，今次再繼續接下的4式。

　５. 手揮琵琶　跟步前引，後坐引手，虛步合手。腰部轉動要和重心的虛實協調，腰、手必須配合。

　６. 倒卷肱　先曲右腳出左腳，轉體撤手，收腳屈肘，重心坐後，再虛步推掌，注意鬆腰碾腳。緊記細心體會重心的變化，記清方位方可圓活。

　７.左攬雀尾　連著上一式，收腰合抱，上步合手，弓步前掤，轉體旋臂，要鬆腰鬆胯。手心要向自己，後腳曲時兩手亦要曲，後腳直時兩手亦要直。

　８.右攬雀尾　伸手向右再坐後，收腳抱球，上步合手，弓步向前推。注意整個套路的方向，掤臂要有力，猶如跟對手切磋。

　香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站（www.rthk.org.hk/elearning/morningexercises）分段推出，大眾可按個人進度跟隨學習，亦可下載Podcast版本隨時隨地收看或重溫。港台第5台節目「清晨爽利」的「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。