 放大圖片
■臨床心理學家黃婷建議，擁抱伴侶入睡令心情放鬆，易於進入夢鄉。本報記者嚴敏慧 攝
【本報訊】(記者 嚴敏慧)人生有三分一時間花在休息及睡眠，睡眠質素對日常影響之大可想而知。本地調查發現，91%受訪者有不同程度的失眠、難眠狀況。在金融海嘯衝擊下，有執業心理學家及物理治療師透露，近日求診個案有輕微上升，當中有中產因股市波動牽引情緒，輕則失眠，重則患上焦慮症或抑鬱，亦有市民因要「保住」工作，工時加長，睡眠不足下出現腰背、肩頸痛症。
生活易網站上月19日至本月10日金融海嘯期間，以網上問卷訪問1,575人，發現沒有失眠的受訪者只有9%，且港人睡眠質素不太理想，僅4%受訪者表示能夠熟睡，65%受訪者每日睡眠時間少於8小時，8成男性及7成女性受訪者表示於上床後20分鐘內入睡。
睡前聽輕音樂助放鬆
註冊物理治療師陳毅文表示，睡眠是身體修復及減壓的重要時間，休息不足會減低身體的修復能力，令肌肉持續疲累，而不正確的睡姿或用不合適的床褥更會導致身體疼痛，長此下去甚至會造成失眠，建議市民要選擇具承托力的床褥，躺下時腰間與床褥不應有空間，亦要避免「趴著睡」令頸椎不適，側身睡則應放一個睡枕在腳下，令盤骨不會扭曲。
臨床心理學家黃婷則稱，面對金融海嘯，投資有損失的人會產生負面情緒影響入睡，即使沒有損失，但受大環境氣氛影響會有心理壓力及焦慮不安，難以入睡。她建議睡前可以聽輕音樂，並與別人傾傾心事，或擁抱伴侶入睡，都可令心情放鬆。
|
放大圖片
