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李 暉
「蘭桂坊之花」被怪病纏身的新聞，讓大家認識了「肺纖維化」這種疾病。醫生最終仍沒尋得病因，而她也撐不下去，走完一生。據了解，這種病症是呈現肺臟受了傷，而身體的免疫系統沒好好發揮修復功能，卻過量分泌出影響其他肺功能的物質。無庸置疑，大環境的污染的確影響到人類健康，但是，我們自身也難逃一責。試想人類祖先的生活經驗，古人的至理名言，就是一種告示，無病不代表健康，健康實指身體、生理及適應社會變化的能力上的完好狀態，三者是互相牽連的。譬如說，當人未能適應社會環境帶來的壓力，便會感到鬱悶、消沉，心裡鬱悶無法舒懷，久之便會生病。而病菌本是存在人的體內，心已分神，甚至無心戀戰，免疫系統的防衛自然減弱，讓疾病乘時發難。常說，人要保持心境開朗就是健康長壽的鑰匙。正因為心是群龍之首，統攝著身體的五臟六腑，我們更要學會保護「她」。
保護「心」的方法，除了要有規律的日常生活外，還要做適量的運動。這次繼續為大家介紹應對炎夏燒心的一式—「枯樹盤根」，動作有點複雜，所以先教大家步法。
首先，打開左腳與肩寬，右腳向左腳前側方四十五度蓋步落地，腳尖外擺下蹲成盤根步。盤根步的時候，上體要正直，下蹲並不是指蹲坐，而是微微下坐，其蹲坐的幅度是因人而異，量力而為；兩腿的力則是前後相夾，互相支撐的。此時，大家會感覺到大腿兩側的筋絡有拉扯的感覺，作用是鍛煉坐骨神經附近的肌肉，紓緩經絡的繃緊。接著，隨著吸氣，身體稍直起，左腳跟落地，重心移在左腳，右腳向右側開步，腳尖朝前；稍停，然後重心移至右腳，右腳彎屈，左腳伸直，再向右腳並攏，兩腿由屈逐漸伸直。這個步法，左右兩邊也需要多加練習。下次再跟大家說說手法、上下肢體的協調方法。
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