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■棒棒堂在自己的節目都要接受懲罰。
棒棒堂為了下月在港舉行的「棒棒堂我是傳奇2009」演唱會，進行密集綵排，但他們都抽空錄製自己的節目《模範棒棒堂》，棒棒堂趁機大吐練習時的苦水，及展現自己的苦練成果。以往被認為歌藝不佳的阿緯，竟然進化到可以獨唱一整段。跳舞節奏有問題的威廉也終於克服障礙，與其他成員的舞步融為一體。連以前跳舞老是在喊累的小煜，也變得積極，一直在催促大家練習，主持人范范聽後也說：「果然是『冰凍』過後風味更佳！」似是取笑小煜早前被雪藏一事，讓一臉無奈的小煜回應：「要先品嚐痛苦之後，才會知道甜美！」
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