近日天氣炎熱，昨天剛好是大暑，是夏季的最後一個節氣。在這個節氣，本港所處的華南地區正是一年中日照最長、氣溫最高的時期。大暑的濕氣和炎熱對人體的生理和心理都會帶來不利影響，所以要適時防暑除濕，注意自身的保健尤其重要。
■文︰香港中醫學會常務副會長鄒嘉宏
圖︰中新社、網上圖片
在《月令七十二候集解》稱：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」此時太陽到達黃經120度，處於「三伏天」期間，陽光極其強烈，地面所積累的輻射熱較多，正是一年之中最為炎熱的季節，暑氣既盛，且下雨較多，因此濕氣亦重，造成暑氣熱盛，地面濕氣向上蒸，濕氣與暑熱相合，所以天氣固然是又悶又熱又濕，其暑熱程度更是超過小暑，故稱大暑。
提防中暑分陰陽
大暑時節，天氣悶熱、潮濕，長期在這環境當中容易導致中暑。因此大暑時節，悶熱天氣應減少在陽光下長時間活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。對於中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高溫時，要避免體力消耗過大的運動項目。
我們知道暑天要提防中暑，但是很多人都不知道，其實中暑有陰陽之分，若分不清楚陰陽，則不利於中暑的防治。
陽暑，是由酷熱所造成的。由於暑熱傷人，耗氣傷陰，多夾濕氣，所以陽暑的主要症狀有發燒、渾身困重、出虛汗、腹瀉、頭昏甚至昏厥、抽搐等。有些人長時間逗留在室外，又沒有做好適當的防暑措施，酷熱難當，突然昏倒。這種中暑，中的多數是陽暑。
陰暑，是過於避熱貪涼引起的。因為暑熱濕盛的時候，人們的毛孔是開張的，腠理是疏鬆的，此時如果突然受涼，風寒濕邪等便會長驅直入，從而引發中暑症狀。其主要症狀有腹痛腹瀉、全身酸痛、噁心、發高燒等。中陰暑通常是在睡眠、午休和納涼之時，或夜間露宿室外，或運動勞作後立即用冷水沖身，或立刻飲進大量冷水或冰鎮飲料，或睡眠時被空調強風對吹而引發。
對於生活在香港的都市人來說，中陰暑的情況比較多，因為遇上大暑時節，經常出入空調地方，皮膚腠理開合頻繁，人們都會貪圖寒涼，一熱一涼之間讓虛邪賊風有機可乘，更加大了陰暑發生的可能。
注意飲食抗暑濕
大暑，正值三伏天「中伏」前後，溫度高、陽氣盛。許多人在這樣的天氣下都可能感到萎靡不振，食慾也會大大減退。因此，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以熬粥或煮湯，消暑健脾祛濕，幫助機體抵禦暑濕的侵襲，使人精力旺盛。明代著名中醫藥學家李時珍就特別推崇粥品的自然養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」
除了粥品以外，也可以適當食用一些味苦的食物，在中醫的理論中，苦味入心，除邪熱，祛污濁，清心明目，益氣提神，能清心除煩、醒腦提神，從而增進食慾、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶葉等苦味食品。不過，苦味食品不宜過量，因為可能會引起噁心、嘔吐等症狀。
睡眠細節要講究
由於大暑時節的天氣悶熱，晚上也酷熱難耐，大家都喜歡把空調溫度調至很低的溫度，其實這是一個很不好的習慣。雖然天氣比較悶熱，但晚上仍陰氣逼人，尤其是在人體入睡之後，機體抵抗力較弱，容易遭受風邪的侵襲。俗語有云「夏夜避風如避箭」說的就是這個道理。
所以，大暑夏日裡睡覺最好穿上有袖睡衣，這樣既可以吸汗，同時還可以防止受涼。另外，大暑時節，睡眠要充足，不可在過於困乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，並且在睡眠前不應做過量、劇烈的運動。
冬病夏治三伏天
大暑處於「三伏天」期間，是全年溫度最高，陽氣最盛的節氣，利用「三伏天」炎熱氣候，在特定的穴位上敷以辛溫，逐痰、走竄、通經平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防和治療一些冬天容易發作的復發性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等。所以在此時進行三伏天灸，符合中醫理論中「冬病夏治」、「春夏養陽」的保健治療原則。
大暑作為全年溫度最高，陽氣最盛的時節，養生的關鍵要防暑除濕。在改善生活習慣和注意日常飲食的同時，也可以借助這個節氣的特點，配合中醫「冬病夏治」的理論指導下，治療一些冬季容易發作的慢性疾病，做到未病先治，防患於未然。