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2016年1月6日 星期三
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英語筆欄:小習慣成就大快樂


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■一個微笑、點頭或一些鼓勵的說話,都能為大家的一天加添正能量。 網上圖片

香港生活節奏(pace of life)急速,不少香港人都慨嘆(sigh)壓力很大,時時愁眉不展。近日翻看一篇友人分享的文章,題目是《9個令你變得更快樂的生活習慣》。文章提及的9個習慣,不一定人人適用,但提醒了筆者快樂其實很簡單,有時只需稍稍改變對人對事的看法(perspective),已能令自己釋懷,重拾快樂。在此跟大家分享文章提到的9個生活小習慣,一同分享快樂,也學學英語:

1. Start each day with expectation. (每天帶荋虧搋}始。)

每天早上跟自己說一句:「今天會是美好的一天!」讓自己有勇氣(courage)面對新一天的挑戰(challenge),對生活抱有希望(hope)和期待(expectation),便能活出快樂的人生。

2. Take time to plan and prioritize. (計劃、分好工作的優先次序。)

面對排山倒海的工作,一條又一條的死線(deadline),很多人都會忙得透不過氣來(on the trot)。其實愈忙愈要做好計劃,讓自己按部就班完成工作,不會再手忙腳亂,自然壓力也減少。

微笑點頭也是禮物

3. Give a gift to everyone you meet. (送禮物給所有遇見的人。)

禮物不一定是昂貴的東西,甚至不一定是物質的(tangible item)。有時候,一個微笑(smile)、點頭(nod)或一些鼓勵的說話,可以令人感到溫暖─簡單的動作就能為大家的一天加添正能量,何樂而不為?

4. Deflect partisan conversations. (討論政治及宗教時避重就輕。)

政治及宗教的討論難分對與錯,眾人的看法可以南轅北轍。文章建議讀者可以避談有關問題,免傷和氣。當然,如果能做到「和而不同」就最好了。

5. Assume people have good intentions. (假設每個人都是善意的。)

有時候,我們也會對他人的處事方法看不過眼,但與其把對方看成壞人(bad person),不如假設每人都是懷茧蔆N的,只是我們暫時未能理解他們背後的原由罷了。這樣的想法既能令自己釋懷,也給自己機會更多地了解他人。

6. Eat high quality food slowly. (慢慢品嚐美食。)

不少人都工作到廢寢忘餐,應嘗試每天花少許時間,細心品嚐美味的食物,為自己的身心充充電,才更有力量去拚搏。

7. Let go of the results. (別太在意結果。)

不要再為已完成的工作憂慮,別去擔心會不會出什麼岔子。有些事就如傾倒了的水一樣,既已不能回頭,還是活在當下更實際。

8. Turn off "background" TV. (不看電視時把它關掉。)

一方面,這樣能令人更專注於工作;另一方面,電視播放的節目或廣告大都鼓吹消費主義(consumerism),也會灌輸不盡可取的價值觀,減少看電視,自能避免被這些內容「洗腦」。

9. End each day with gratitude. (懷虓P恩的心過完一天。)

一天過去不會再來,與其糾結於不快之事,不如回想一下值得高興或感恩的片段,讓自己每天過得更具價值,為心靈留下美好回憶。

最後,希望大家都能活得更快樂!

註:《9 Daily Habits That Will Make You Happier》原文可見於http://www.inc.com/geoffrey-james/9-daily-habits-that-will-make-you-happier.html

■香港專業進修學校 語言傳意學部講師李慧文、張曉媛

網址:www.hkct.edu.hk/ 聯絡電郵:dlc@hkct.edu.hk

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