[2001-04-18] 有氧運動塑美腿
夏日重臨，女士們對擁有一雙美腿的追求更強烈。一雙胖嘟嘟的腿，令人對穿熱褲穿裙子都失去信心。
不少女士體形適中，偏偏是一雙玉腿粗了，這種情況下想令雙腿纖瘦的辦法，顯然跟容易發胖且包括雙腿在內、全身都胖嘟嘟的情況不一樣。後者需要施行節食、運動等等全面減肥措施，前者則宜先找出粗腿的原因。
人體荷爾蒙的分泌情況，和脂肪囤積的多發部位，都與遺傳和運動量有關。脂肪容易囤積在大腿和小腿腳肚，是個很典型的受先天遺傳和後天運動影響的現象。
我們首先要做的是提高身體的基本新陳代謝率。如何提升身體的基本新陳代謝率呢？最直接的方法是增加身體肌肉量，這是瘦腿的不二法門。
要增加身體肌肉量，就要藉多做有氧運動來鍛煉肌肉力量。人在進行有氧運動時，人體首先消耗的是肌肉中的能量，然後作為身體的燃料動力的糖原會減少，大概二十分鐘後，糖原消耗得差不多時，就會消耗後備能量源——脂肪。
所以，要想減掉身體的脂肪，就必須至少進行二十分鐘以上的有氧運動，這時，積聚在腿部的脂肪會最先消減。
步行屬於最普及和安全的有氧運動，要注意徐徐增加步頻和步幅，效果才會顯著。 伊洛
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