[2001-05-25] 倒行逆施運動

　倒行逆施並不是個褒義詞，但運動上的倒行逆施，卻能彌補常規運動的不足。

　倒行逆施的日常運動包括爬行、倒立，倒行逆走、赤足走路等，能令人體的神經和肌肉，得到全面鍛煉。當然，體弱病人和老年人在未經醫生同意下，切不可輕率開始倒行運動。

　●爬行：我們日常活動靠的是兩條腿走路，而模仿動物的四肢爬行，有利全身血液循環，因為爬行時心臟的相對位置下降，痔瘡患者可考慮多作爬行運動。此外，爬行時腰脊椎負荷大大減少，腰部肌肉也能從這種非傳統姿態中得以鍛煉。

　●倒行逆走：我們平日走路總是往前走，在安全的環境下進行向後行的鍛煉，可令不經常運動的肌肉也能得到適當的刺激，增加人體平衡。每次不用多走，只需倒行十至二十分鐘就行了。每天可做一至兩次。

　●倒立：倒立能令人體的肌肉和骨骼系統作出反向作用，有利改善神經系統的調節和全身血液供應，有助防治腰、頸椎病、胃下垂等疾病。

　●赤足活動：足底若能直接跟地面進行摩擦，那可以說是免費的足底按摩了。刺激足底各反射區，能調整人體各式弁遄A強身健體。　　　　　況 如