[2001-08-31] 晚上鍛煉效果更佳

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　倫敦特拉法加廣場露天音樂會。（新華社記者侯少華攝）

　美國芝加哥大學的一份研究報告顯示，人體對不同的時間進行體育鍛煉的反應不同，其中，被看作人體內部生物鐘的生理節奏周期可能起著關鍵作用。下午和晚上進行體育鍛煉可能會更有效。

　為了了解人體對在不同的時間進行體育運動的反應，芝加哥大學臨床研究中心共研究了四十位男性，年齡都在三十歲至四十歲之間。

　研究結果證明，如果人在下午或晚上進行體育運動，與新陳代謝密切相關的兩種激素的反應最為強烈。

　芝加哥大學的研究員奧爾弗•巴克斯頓指出：「參與脂肪新陳代謝的皮質醇，以及對肌肉的恢復非常重要的激素TIROTROPINA，在下午或晚上分泌得更多。」

　通過血檢證明，早晨使用一種模仿上樓梯的器械進行一小時鍛煉的人與同一時間在床上休息的人，體內分泌的皮質醇與TIROTROPINA水平差不多。

　相反，下午或晚上進行同樣的體育運動的人，體內的激素水平就要高得多。

　巴克斯頓說：「很快就可以知道什麼時間進行體育運動最合適。但不同的時間進行體育運動對體內激素的影響差距如此之大，這讓我們很吃驚。」

　他補充說：「由我們體內的生物鐘產生的生理節奏周期，似乎與人體對不同的時間進行體育運動的不同反應有密切關係。」