[2003-02-24] 按掐穴位可防病健身
健康是人生的財富，健康是事業的基礎，健康是生活的保障。但健康多從運動中得來，因運動能疏通筋絡、使血脈順暢、「五蘊」運作平衡。鑒於長者們因年齡關係，氣血循環比較緩慢，不適宜於劇烈運動、乃蘇多年來操練「按掐穴位」通過實踐檢驗後，確有防病健身的功效。特將各主要穴位按掐方法列後以供讀者參考：
頭部 一、「梳頭」，將兩手指代梳，從額前到枕骨後，輕按八十一次、其功用能醒腦、益智、止痛、明目、降血壓。
二、「浴面」，先搓熱兩手在臉上輕柔摩擦三十六次，其功用能使容光煥發，且能減少面部皺紋。
三、「打天鼓」，用兩手掌心緊按於兩耳門，再用雙手之第二指在後腦部左右，同時輕彈二十四次，其功用能預防頭暈、耳鳴，耳聾，且能增強記憶力。
胸部 按擦「膻中」穴位，（兩乳中央）合併四手指上下輕擦八十一次，其功用預防胸翳、心悸、氣喘、外感、傷風。且使氣血和暢、心怡神定。
手部 按掐「月門穴」（穴位在大拇指與食指之間，俗稱虎口）用大拇指與食指按掐八十一次。可預防手抖，手足麻痺、咽喉病、便秘等。且有止痛、防中風、與調和氣血之功效。
膝部 按擦「足三里穴」（穴位在膝眼側下約一吋），用兩手掌與十指，上下按擦八十一次，能預防風濕關節炎、抽筋、下肢麻木無力、及間歇性痙攣、與坐骨神經痛。
以上各穴位的按掐，只要抱定信心和恒心運作，肯定收益很大。因不受時間和空間的限制，最適合長者操練，相信可以減少疾病；減少浪費醫療資源呢！並此祝福讀者「龍馬精神！」健康快樂！
作者：章乃蘇（78歲）
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