[2003-03-31] 治頭痛注意飲食

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美國有五千萬人周期性出現頭痛。

　在中世紀時代，醫生建議病人把一塊大蒜放在前額，作為「治療」頭痛的方法。雖然這種治療法至今已不再流行，但頭痛問題仍然對很多人造成困擾，單在美國，便有五千萬人周期性出現頭痛，以下是專家提供一些防治頭痛的方法：

　（一）飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令到體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛一個普遍的原因。（二）食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。（三）注意飲咖啡及飲茶的數量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。（四）記下你所吃的東西：芝士、朱古力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什麼東西。（五）減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和拔蘭地像芝士、朱古力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。（六）不要吃過多止痛丸：諷刺得很，過量使用藥物會導致「止痛反彈」式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。（七）不要長時間坐著：看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔四十分鐘你便應休息五分鐘。（八）摒棄負面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應找方法宣洩一下或走出屋外開懷散步，解開心結。（九）小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應確保你閱讀的環境燈光充足，並每隔一段時間便休息一會，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經常驗眼以確保度數正確。（十）作息定時：睡眠時間太少或太多都會引致頭痛，每日上床和起床的時間應一樣。