[2003-09-19] 直面壓力 做好當前
業 欣
在這個經濟持續不景的年代，每個人都不免存著一些憂慮，但社會學者和心理學家已經再三警告，人類的緊張情緒已被推升至歷來高位，這個世界將有越來越多人承受不住壓力。
美國加州心理學家曼德爾表示：「隨著資訊科技發展一日千里，我們每天從不同媒介接獲種種不同的訊息，直接加重我們面對的壓力。除了恐怖襲擊威脅外，我們還要憂慮經濟前景和個人健康。各個不同領域的專家經常發出警告，預示幾乎每個角落都是危機四伏。」
在《治療震盪心靈》一書中，曼德爾指出憂慮是壓力的主要來源，當一個人面對過大壓力時，百病叢生是頗為普遍的情況。因此，她特別提出一些建議，望能協助人們減輕沉重的壓力。
曼德爾認為一個人若果不可能避開某些困難或身體不適，他應當立即正面對付，切勿拖延解決時間，否則只會加深身受的壓力。在可能的範圍內，每個人應當把注意力集中於現在，毋須再理會已成定案的往事和憂慮不可預測的未來。
在這個節奏急速的現代社會，人們應當盡量簡化生活和減少參與不必要的活動，免致負荷過度沉重。若果有很多東西需要處理的話，應當率先解決首要問題。
曼德爾指出一個人若然感到壓力沉重，他不妨在處理這個棘手問題前深呼吸十次。無論面對如何重大問題，人們亦應盡量爭取足夠睡眠，令頭腦保持冷靜。
此外，人們應當緊記保持平衡飲食，以及每天運動三十分鐘紓緩緊張情緒。
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