[2003-10-15] 職業女性緊張易便秘

彼　思

　職業女性，尤其是三四十歲的職業女性，經常受便秘困擾。這主要是因為，職業女性經常精神緊張，總覺得工作壓力大，同時缺少運動；有些女性因為不願在家以外的地方上廁所，時間長了，就會發生便秘。

　如果出現便秘，職業女性應盡量不依賴藥物，而應通過調整飲食來緩解便秘的煩惱。

　首先，要多喝飲料。晨起後，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產生排便感，形成早上定時排便的好習慣。經常飲用酸奶可使腸內的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機酸，刺激腸道，使腸的蠕動加強，從而消除便秘。其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘。最後，適當吃點零食。便秘女性多有吃零食的習慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有幫助的零食。