[2004-01-07] 防流感要自強
業 欣
北半球今年提早進入流感高峰期，各國醫療當局呼籲長者和兒童注射抗流感針，減少一旦染上流感對身體造成的損害或引致併發症。美國兩名醫生格羅斯曼和瓊斯認為注射抗流感針並非治本方法，最實際和自然的對抗流感途徑是加強本身的免疫系統，防止病菌有機可乘。
加強免疫系統少不免需要擁有健康生活方式，否則單是倚賴抗流感疫苗和藥物都無法收到預期目標。
在飲食方面，人們應當每天食一個橙，橙含有豐富維他命C，維他命C是其中一種可以對抗流感的天然補充劑。食一些富維他命E的食物亦具有預防流感功效，例如果仁、穀麥食品和種子植物。
此外，午餐和晚餐不妨採用一些蒜頭和薑作為調味品，因為蒜頭和薑能夠殺菌，有助加強免疫系統。當然，大家記緊要在冬季多飲白開水，免得喉嚨過度乾燥。
早睡早起是另一個對抗流感的方法，足夠休息和睡眠是非常重要，人體在睡眠時間重新充電，加強免疫系統的防禦力量。
在嚴冬期間，人們應當盡量減輕本身面對的壓力，因為情緒不穩或受到困擾將會削弱免疫系統的功能。除了休息和減壓外，人們亦應做一些適量運動，例如每天在戶外步行三十分鐘。
個人衛生必須講究，否則染上流感和其他疾病的機會將會大幅提高。人們緊記經常用蝽液洗手，這是一個最簡單洗掉細菌的方法。在冬季期間，人們應當避免前去人頭湧湧的地方，避免被患上流感、傷風和咳嗽的人士傳染。若果冬季天氣太過乾燥，人們不妨採用加濕器提高室內濕度。
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