[2004-01-09] 打高球耍太極減跌傷危機 放大圖片
做運動前先做熱身運動，可防止拉傷。 (熊君慧 攝)
【本報訊】（記者 熊君慧）理大最近完成一項研究發現，擅於打高爾夫球及耍太極的長者，其膝關節機能與身體平衡感覺極佳，可以媲美經常運動的大學生。
增強膝關節平衡控制力
該項為期1年、由理大康復治療科學系許雲影教授與助理教授曾偉男負責的研究，主要以11位平均有15年打高球經驗、12位平均有8年耍太極經驗長者，及12位無定期運動的健康長者作為對照標準，另有12位平時有運動習慣的大學生參與研究。許雲影表示，因為尋找符合條件的女性研究對象較為困難，故此次研究對象均為男性。雖然男女肌肉力量有別，但平衡性沒有性別之分，所以此次研究的結論同樣適用女性長者。
據介紹，打高球每周2-3次、每次超過3小時，耍太極每周3-5次、每次半小時到一個小時，堅持3年以上者膝關節的位置感覺會有明顯增強，有效改善其平衡控制能力，大大減少跌倒危險。此次研究證明，經過鍛煉的老年人平衡性甚至可以與每周進行體育運動的年輕大學生相當。
調查指三成長者曾跌倒
據統計，年齡介乎65歲或者以上的長者中，每年有三分之一人士會有跌倒經驗。跌倒造成的傷害輕則皮肉外傷，重則骨折甚至死亡。美國每年花費100億美金用作治療長者跌倒的費用，而膝關節的本體感覺退化和平衡能力不佳是導致老人跌倒的主因。
香港地少人多，人口日益老齡化。許雲影稱，無太高場地要求、無需花費高昂費用的太極運動更為適合香港老年人。此外，詠春、社交舞亦應該是有利於鍛煉膝關節平衡能力的運動。但無論何種運動，均需要做30-60分鐘的熱身運動，慎防運動拉傷。
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