[2004-02-14] 萬象追蹤：幽默可解焦慮

葉　欣

　都市文明人很容易患上焦慮、緊張、挫敗感等情緒困擾。意大利博洛尼亞大學（University of Bologna）的研究者認為：我們應該給自己建立一道心理防護的「欄柵」。那些「欄柵」高的人，通常都會對自己有肯定的認識，譬如相信自己能做好手頭上的工作，肯定自己人緣很好等，他們通常都會努力地實現自己的目標，永不言敗。

　當然，情緒困擾可透過各種發洩方法，最簡單易行又收效顯著的，非運動莫屬。一天工作後到公園慢跑、游泳或踢一場足球，都是專家們稱之為「昇華」（Sublimation）的方式。《科學世界》分析：昇華是一種心理防禦機制，即把為社會所不容的衝動和欲望，通過無害的方式發洩出來。昇華是一種正確而有效的策略，就像洗澡、梳頭、保持整潔一樣必須且自然。

　靠運動以排解不悅是昇華，化悲痛為力量去投入別的領域也是昇華。

　學者亦指出，光有昇華還是不夠的，仍須有效的防禦策略。專家認為，提高對壓力的承受能力，也意味著提高自我控制能力，同時也是提高掌握事態發展的能力。

　從生理學角度來看，這種心理承受力和身體免疫力有著密切的關係。博洛尼亞大學的研究者測量了參加實驗的志願者的唾液中免疫球蛋白A（Immunoglobulin A，一種具有抗體活性的蛋白質）的含量。令人驚奇的是，身體抵抗力水平和心理防禦水平是同步提高的。研究者用很精確的方式給志願者施加壓力。使他們感到輕微的焦慮，結果證明，他們體內啟動的免疫反應，沒有像承擔中度焦慮時那樣強烈，而且他們能很快恢復正常。

　在眾多的心理防禦方式中，筆者特別欣賞幽默的方式，在適時表現自己的壓力時，幽默不但不會引起別人的反感，相反還讓人們更開心。美國著名演員活地阿倫（Woody Allen）二○○二年獲得「棕櫚之棕櫚」特殊成就獎，他上台致辭時說：法國人一直對我有兩大誤解。第一，因為我戴眼鏡，就以為我很有學問；第二，因為我的電影老是不賣錢，就以為我是藝術家。