[2004-05-19] [老年保健]老來不妨做個保健筆記

　保健筆記對於那些身患多種慢性疾病的人尤為重要。老年人的筆記可以自己寫，也可以由子女、老伴或其他人寫。大體上可以寫以下內容。飲食情況：包括食慾和每日吃的主副食數量；精神狀況：是興奮還是消沉或病痛；大小便：次數、顏色等；活動情況：散步、游泳、打太極拳及其他活動後的全身感覺；生活規律：即日常主要活動的作息時間、生活內容或者交際圈子、娛樂方式、心得等；睡眠、洗澡：睡眠是否借助於催眠藥物，洗澡時是否有頭暈、心慌等現象；診治記錄：可記載治療各種疾病的情況，每次就診醫院、科室及身體檢查的主要數據，平時所用藥的名稱、藥量、感覺或反應等等。

　老年人寫保健筆記，可以作為加強自身健康的一項基礎工作。筆記不同日記，即有事而記、逢感而寫。當然能做日記則更好，一來用腦動手；二來可作為自己保健狀況的一面鏡子，就醫時可提供給醫生，便於準確地診治；三來對子女、家屬或其他人有所提示，尤其是自購藥品、家庭病史等方面的情況，還有醫之有效的一些驗方等，可減少不必要的開支。（來源：東方健康）