[2004-06-01] [女性保健]女性「苦夏」如何調理

　每至夏天，常有一些女性訴說自己身體低熱、周身乏力、睏倦、不思飲食，身體日漸消瘦。但到了秋天，這些毛病往往不治而愈。這就是人們通常所說的「苦夏」。

　解除「苦夏」可從以下幾方面進行調理：

　1、心理保健。要保持恬靜的心理狀態，就不能過於激動，更不能發怒急躁。

　2、飲食調理。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經中樞受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要。所以，膳食應盡量多樣化，老年人應常食綠豆粥，可起解熱、止渴的作用。一些營養豐富、新鮮味美的涼拌菜，再加些蒜泥、薑末、食醋及辛辣調味品，既可增強食慾，又能預防腸道傳染病，老年人還要注意多吃些水分大的新鮮蔬菜、瓜果以及豆製品、瘦肉、魚和蛋等。

　3、睡眠要充足。睡眠的質量對解除「苦夏」十分重要，臨睡前1小時左右，可採用食療催眠，如喝點牛奶或糖水等。（來源：新華網）