[2004-06-01] [女性保健]女性健身小提示

　1.女性練器械不會變成施瓦辛格

　女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美，練出個莫文尉的身材到是極有可能。

　2.女性健身光圖減肥，骨折是後患

　只爲減肥不輔之以肌肉訓練，其危險不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。包括：易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是爲什麽許多女性容易骨折，特別是手、胯和小腿，還容易下背部酸痛、脊柱側彎的原因之一。

　3.練哪兒不一定減哪兒

　練腹肌才能減去腹部脂肪，女人如此設計。其實不然，合理的器械訓練，能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。（來源：北京青年報）