[2004-06-02] 輕鬆減肥法 逐少逐少減 放大圖片
每日減少少，她們也可以變窈窕。（資料圖片）
【綜合外電消息密爾沃基31日電】美國一個纖體計劃不需複雜的餐單、昂貴的健身器材或嚴格的個人導師，參加者只需輕微改變生活方式：每天多飲一杯水、吃水果和蔬菜、行樓梯而不乘電梯。
全國由緬因州以至夏威夷的16個州共有逾20,500人參加了這個「減磅計劃」。在艾奧瓦州，近12,000名參加者去年合共減掉了約23.5噸，即每人約4磅。在威斯康星州，逾1,700人在為期5個月的計劃中段已平均每人減去4.9磅，威斯康星州下月將頒發獎牌給226隊參賽者中減去最多磅數的3隊。
做多些運動 改善飲食習慣
雖然4至5磅似乎不多，但專家說，由於減磅可提高參加者的自信心去做多些運動或改善飲食習慣，因此即使最微不足道的磅數亦影響重大。美國疾病控制及預防中心的專家索恩斯說：「開始減輕5磅總比開始增重5磅好。」
美國農業部食品與營養信息中心的營養專家阿萊西稱：「改吃低卡路里的沙律醬每年可減掉5磅，作出微細轉變來減肥需花較長時間，但人們覺得更有效。」
減去至少10磅的參加者休里克稱，其他減肥計劃令她感到氣餒，例如每天要做100次仰臥起坐。「但『減磅計劃』的方法卻十分容易，逐少逐少地減肥，我覺得這樣好得多。」
|
放大圖片
