[2004-06-02] 「減磅計劃」每周小挑戰
－每天多飲一杯清水
－行樓梯而不乘電梯
－每天吃早餐
－每天增加運動量5分鐘
－盡量把汽車停泊在距離目的地愈遠的地方
－由2%脂肪的鮮奶改為飲1%脂肪的鮮奶
－每天吃6小餐，而不是3大餐
－步行時加快步伐
－使用噴霧油，而不是普通食油
－以健康的零食代替垃圾零食
－以清水代替汽水（即使是健怡汽水）
－每天做伸展運動3至5分鐘
－避免吃煎炸食物
－當壓力過大時，以運動而非吃食物來紓壓
－以細份量代替超級份量的食物
－少吃糖
－每天把餐單降低100卡路里。 （資料來源：美聯社）
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