[2004-07-18] 健康天地：夏日防感冒貼士
陳雅恩
大家有沒有發現周遭的朋友、同事和同學如骨牌效應，一個又一個患上感冒？每逢夏季，在醫院或診所就診的感冒人士，也隨著夏日的氣溫升高而增多。究竟我們應如何預防「夏日感冒」呢？
盡量不使用空調
盛夏炎炎，酷熱難耐。為了使夏天變得不那麼炎熱，人人都在公司、學校及家中大開空調，貪求一時舒服。可是，室內外的溫差頗大、室內通風系統不足夠，容易患感冒，引起發熱。如果不及時就診，可引起肺炎等較嚴重的併發症。大家應減少在空調房間裏的時間，經常在空調環境下上班的人，回家後應盡量不要使用空調。
注重均衡飲食
醫學研究表明，感冒與飲食關系密切。一切感冒是由於脂肪食物、肉類、乳製品、酒類等引起。這類食品可降低體內的免疫細胞的抗病毒的能力，引起感冒；過多的食用高鹽食品，可導致唾液分泌減少，引起上呼吸道的感染；食用過多高糖食品，可消耗體內的水份和維生素，常引起口乾舌燥，使免疫功能低下，導致感冒；吸煙飲酒，會導致呼吸道的防禦機能下降，容易感染呼吸道疾病。為預防感冒，特別在夏日，大家應均衡飲食，少吃煎炸及鹽製食品、戒煙限酒。
多做運動身體好
預防感冒最好的方法是多休息及多做運動，增強對感冒病毒的抵禦能力。若你整天呆在家中陪著電視機度日，或者過份繁忙，長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能大大減低，感冒的發生便難以避免了。
養成衛生習慣
醫學研究顯示，手的觸摸是最容易感染病毒的。感冒病毒普遍存在病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的溫度和濕度適合病毒的生長繁殖，並從內向外地傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時。病人的手沾上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方－－手帕、毛巾、門把手、電話、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。要預防感冒，必須不與感冒的病人握手、勤洗手、改掉用手摸鼻、眼的習慣。患感冒時，要為己為人，戴上口罩。
有病看醫生 勿濫用藥物
患感冒時，應該及時看醫生，不要盲目地自行服藥，更不應盲目使用抗生素和退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調、掩蓋症狀、耽誤病情，引致病情加劇。
保持輕鬆愉快心境
情緒和免疫力是一對孿生兄弟，經常發愁的人可以引起免疫功能的下降、吞噬病源微生物的能力削弱，讓無孔不入的呼吸道病毒「有機可乘」。心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的好方法。
總之，均衡飲食、適當運動、戒煙限酒、良好習慣、及時就醫、正確使用藥物、心境愉快是夏日防感冒最奏效的措施。
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