[2004-08-06] [男性保健]青年男子保腎措施

　腎虧指的就是腎虛，一般可分爲腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。

　腎虧期，多數病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等症狀。腎陰虛時，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等症狀，嚴重時有耳聾、口幹、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現象。腎陽虛時有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。

　引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事後第二天身體不乏累，心情舒暢爲合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次爲宜。

　有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥薑佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。（來源：人民網）