[2004-09-26] 健康生活：水廉價保健飲品

　很多老年人，特別是患有尿頻的老人，害怕夜間起床過於頻繁，養成睡前盡量不喝水的習慣，這是非常危險的。睡前過度控制水分的攝取，會造成血液中的水分不足，很容易產生血凝的現象，引起腦梗塞或心肌梗塞等心腦血管意外事件的發生。

可防冠心病及中風

　睡前飲水有益於：（1）防治冠心病，冠心病病人由於出汗、活動、夜尿增多、進水量過少等原因可致血液濃縮、循環阻力增高、心肌供血不足，導致心絞痛。

　早晨由於生理性血壓升高、動脈內的斑塊易鬆動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發急性心肌梗死。若能於每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。

　（2）防治缺血性中風，缺血性腦梗塞所致的中風佔急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。

　由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

飲水比飲茶好

　睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水，很多老年人習慣喝茶，其實茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不適合在睡前飲用。

　此外，老人最好是在床頭放一杯水，每次上完廁所後就補充水分。而且不僅是睡覺前，在沐浴前最好也先喝一杯水，因沐浴容易流失水分，以免體內因長時間沐浴缺乏水分造成意外。

遵醫囑合理飲水

　老年人每日足量飲水有利於健康，但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統無排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退，則應按醫囑合理飲水。

　有人曾對京、滬、穗三個城市做過調查，發現約兩成的市民不知道合理飲水，認為口渴了才需喝水，其實口渴時表明人體已經缺水。一般來說，除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外，每日應盡可能飲足2-2.5升水。有人把水比作是「最佳最廉的保健飲品」，這也絲毫不誇張。　摘自《健康時報》