[2004-12-27] 翠袖乾坤：精神爽利

李　暉

　連續幾天的聖誕假期，相信大家玩個不亦樂乎，生活規律亦與平時有別。遲睡晚起，盡情吃喝，興奮玩樂，整個人都處於輕鬆狀態，所以很多人在開心過後，要一段時間，才能把心情收拾過來，重新投入工作。

　這種假期後遺症通常在假期後的第一天工作日最為嚴重，病徵包括沒精打彩、反應遲緩、心情散漫。除此之外，亦可能因為在假期期間，飲食沒有節制，以致營養過剩，甚至可能引起腸胃不適。要解決以上問題，可以試試以下介紹的簡易快速恢復體力方法。

　在要上班的一天，預早半小時起床，出外散散步或慢跑，讓新鮮的空氣及冬日的陽光幫你清洗身上的疲累，然後回家淋浴，精神體力自然會慢慢恢復過來，這時便可帶著愉快心情，迎接一天的工作。至於在假期吃多了，就要通過運動把體內的脂肪溶掉。

　很多朋友都懶於做運動，動一動，已經覺得很累，其實做運動是要一點一滴的累積下來，不能一曝十寒。要減掉假期帶來的肥肉，可多做一些伸展、舉手及抬腿動作，分早午晚三次，每次做數分鐘便可，很快你便會看到效果的。

　伸拉舉手的動作，有助調理脾胃，暢通身體的水道，減少水腫，至於抬腿的動作，則可強化腿部力量，收緊腿部肌肉，有美腿之效。運動的成效在乎你的堅持，所以趕快行動起來，活動活動，包你精神爽利！