[2004-12-28] 遠足傷患防治

放大圖片

　物理治療師吳俊霆講解遠足常見痛症。

文：莊偉宏

　遠足有甚麼常見的傷患？如何護理？讓多屆「山頭霸王」冠軍、「毅行者」物理治療隊隊員、麥理浩健康院物理治療師吳俊霆，向我們逐一道來。

腳板疼痛：跖腱膜炎

　患者在步行時會感到腳板有如刀刺的痛楚，在早上初次著地時，痛楚特別厲害。患病原因是遠足者登山時，經常或突然走上斜路，使腳板連接腳跟的部分，受到重複的拉扯創傷，導致跖腱膜細微撕裂；另外，肩平足、跑鞋設計差等亦有影響。患者應多休息，減少疾跑、跑斜坡等；亦可多伸展小腿肌肉及足底筋膜，以強化小腿肌肉及足部內附肌等。

大腿外側疼痛：髂脛束磨擦綜合症

　患者往往會感到大腿或膝部外側疼痛，甚至有膝蓋底痛或膝部腫脹，屈伸困難，下山時痛症加劇。痛症原因是膝關節屈伸時，與髂脛束（大腿外側的軟組織）經過不斷重複的磨擦，引起發炎、甚至誘發膝蓋痛。患者應多伸展繃緊的組織，特別是大腿肌肉及大腿外側。

膝部疼痛：髕骨關節綜合症

　是遠足者最常見的痛症。患者會感到膝部隱隱作痛、腫脹，特別是長期坐著、下山或下樓梯，當膝關節大幅、重幅屈曲或伸展時，痛楚加劇。患者多是因為經常遠足，使膝蓋長期受力，使「菠蘿蓋」錯位、勞損以致創傷。手法治療及黏膏帶等物理治療，能改善「菠蘿蓋」位置；而患者亦要多伸展繃緊的組織，特別是大腿及外側肌肉等。

　吳俊霆表示，透過手法治療、冰敷及電療等物理治療，可更有效消炎及止痛。另外，他正與理工大學合作，研究治療前膝痛症的新方法。如果遠足人士患上懷疑前膝痛症，可致電查詢電話：2872-7125或2872-7127。