[2005-04-09] 翠袖乾坤：床上好功

梁玳寧

　食經作者鼻祖「特級校對」先生曾教我一招，終生受用無窮。那可不是什麼寫稿秘訣，而是：「床上功」！

　當年，他已高齡八十五，仍然矍鑠健壯，經常在太平洋東西岸兩邊跑，以研究美洲金山鮑魚的烹法，四川峨嵋山魔芋的特性……為樂。遂向他請教健康長壽的秘訣，就把這套「床上功」引出來了。

　「特級校對」先生說他的老師是林森將軍旗下的一位武將，任何年齡的人都適宜練習，而中、老年人更應勤做。由於可以賴在床上進行，我對這套功法真是衷心擁護。

　方法十分簡單，睡醒的時候，先不要一骨碌地立刻起床，騰三、五分鐘練「功」，如果時間許可，能練上十餘廿分鐘更是理想。

　首先用右手的中指和無名指往胸口中央，心臟之旁的位置，用點暗勁來回按掃，主要是上下掃，可輔以左右掃，雖然只是那麼四、五吋之間的位置，但對心臟已有喚醒作用。

　然後，就伸臂、伸腿、鬆膊、拍掌、拍臂、踢腿……做盡一切可以舒展筋骨的動作，勁力視乎你的年齡和身體狀況而定，當然須用溫柔的姿態開始。教身體慢慢適應。

　後來，我看到美國的醫學報道，說心臟病發的危險時間，是早上起床後的兩小時，就明白「特級校對」先生千叮萬囑，切勿一醒即起，確有道理。

　再後來，見中國著名的心血管病專家洪昭光教授提倡「三個半分鐘」，建議夜半醒來，在床上先躺半分鐘，坐起來等半分鐘，兩腿下垂坐床沿又等半分鐘，好讓血壓適應，減低腦缺血、頭暈和心臟猝停等危機，回想那「床上功」，更有道理。