[2005-04-10] 熱點：失眠不靠安眠藥

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圖文：老　墨

　都市人生活緊張，若睡眠不足，容易出現睏倦、精神不集中、頭痛、四肢乏力等徵狀。關注睡眠健康的團體「睡眠之友」，在剛過去的「世界睡眠日」，與香港中華醫學會一起推廣睡眠健康知識。

　香港中文大學精神科學系教授李德誠醫生表示，睡眠可分為4個階段，其中第3、4個階段是熟睡，也是大腦能夠得到真正休息的階段。一個人能否擁有優質睡眠，便視乎第3、4個階段的時間長短。然而有失眠問題的朋友，若服用安眠藥幫助睡覺，不但不能得到優質睡眠，更會減少熟睡期，影響睡眠質素。

　李醫生指，長期服用安眠藥會導致情緒低落，甚至抑鬱，嚴重者更可能會有自殺傾向，而且會令肝臟醇素升高，有損肝臟健康，因此他極力反對使用安眠藥來幫助睡眠。他表示若要改善失眠情況，可以適量吸收陽光、多做運動，因為陽光可以刺激幫助睡眠的褪黑激素。

　維特健靈健康產品有限公司董事長陳曦齡醫生表示，從中醫角度看，失眠主要是因氣虛、肝火燥等引起，可透過保血氣來治療失眠，而龍骨、白朮、當歸、丹蔘、靈芝等中草藥，也可以幫助改善睡眠。